Først delt på bli_med sin snap 06.03.2021
Ha ting du ofte trenger innen rekkevidde. Dette tror jeg mange av oss har skjønt for lenge siden. Men kanskje ikke alle har tenkt på alt?
Noen tåler helt fint den ekstra turen til kjøkkenet, men flere av oss burde kanskje begrense det mer enn vi kanskje tror selv. Hvert steg krever energi og det å reise seg er en liten treningsøkt. Men det som gjelder for alle er at på de dårligste dagene, hvor hvile er avgjørende, er det definitivt en bonus at visse ting ligger innen rekkevidde!
Noe å drikke!
Jeg liker best kald drikke, men anbefaler å ha noe stående innen rekkevidde selv om det blir lunkent. Det krever også mindre energi for kroppen å drikke lunkent vann! Ellers er det jo mulig å ha vann på termokopper og lignende, men de veier gjerne litt.
Ha elektrolytter og et glass tilgjengelig, så du kan få i deg det uten å måtte hente det på dårlige dager.
Elektrolytter gjør at kroppen holder bedre på væske og gir også en midlertidig økning av blodvolumet. Mange ME-syke har sannsynligvis for lavt blodvolum, og mange merker derfor symptomlindrende effekt av å tilføre elektrolytter. Det kan ha effekt på svimmelhet, lavt blodtrykk, ortostatisk intoleranse og hyppig vannlating.
Om man har høyt blodtrykk, er det dog viktig å følge med på dette, ettersom inntak av elektrolytter kan føre til økt blodtrykk.
Elektrolytter finnes både som brusetabletter med ulik smak og som kapsler. Det er viktig å drikke nok vann ved inntak uansett. Link til eksempler:
- https://www.apotek1.no/produkter/resorb-sport-vaeskeerstatning-sitronsmak-10x92g-884632p
- https://www.apotek1.no/produkter/resorb-vaeskeerstatning-bringebaer-2x10stk-903448p
- Om du vil ha noe uten sukker/karbohydrater kan du velge fra merket “BodyFuel” eller “FUTT” på tights.no
- https://www.tights.no/butikk/futt-restore-brusetabletter-m-elektrolytter/
- Link til kapsler: https://www.tights.no/butikk/bodyfuel-elektrolytter/
Det finnes mange flere enn de jeg har delt her. Om man vil kan man også bruke salttabletter som fås på apotek.
Noe å spise!
Her må jo alle tenke ut fra hva man tåler.
Men til inspirasjon:
- nøtter
- frukt
- energibarer
- kjeks (gjerne salte som kan hjelpe mot kvalme)
- Rett i koppen supper og varmt vann på termos
- knekkebrød
- tørket kjøtt/fisk.
For å oppbevare mat og drikke kjølig på soverom har det kommet inn 3 tips:
- Minikjøleskap! Husk at de vil lage noe støy. Sjekk opp hvor mye før du bestemmer deg.
- Kjølebag som går på strøm. Disse er også noe støy på. Innsender hadde kjøpt på bilextra for ca 5-600 kr. Tips om å sette det på hjul, f.eks brett man har under planter for å flytte lett.
Kjølebag som holdes kald med kjøleelement. Om man har fler enn ett element kan et alltid ligge i fryseren klar for bruk. Kan være lurt å ikke legge mat og drikke inntil slike element. Spesielt ikke salatgrønsaker som lett fryser.
Diverse
- Smertestillende
- varmestift
- lypsyl
- fet hudkrem for tørr hud
- tørkepapir
- nesespray
- halspastiller
- et lite speil
- skrivesaker
- tøfler/ullsokker
- Ørepropper/øreplugger og/eller headset
- Pastiller
- Sugerør – gjerne i silikon!
Jeg oppholder meg de fleste dager kun på soverommet, men noen dager ligger jeg på dagsengen i stuen. Da kan det være lurt å ha en fin veske/kurv/bag med ting jeg gjerne vil ha tilgjengelig uansett hvor jeg er. En stund stablet jeg masse løst i fanget når jeg gikk fra seng til rullestol og rullestol til dagseng, men nå ligger blant annet dosetten, termosen med kaldt vann, headsettet og en bok jeg prøver å få lest alltid oppi vesken.
Her er forresten stolen jeg har, og jeg elsker den!
https://www.hjelpemiddeldatabasen.no/r11x.asp?linkinfo=61722&newsid=
Om du ikke bruker rullestol inne kan kanskje et trillebord være lurt så det ikke blir for tungt å bære. Noen ting er jo greit å ha flere av som kan ligge fast på begge plasser som lypsyl, noe snacks, en boks med smertestillende osv.